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幽閉恐懼症=搭𨋢驚慌冒汗?患者無法搭飛機?心理學家指「封閉空間」原來不是標準!

在電影和劇集中經常都會見到演員患上幽閉恐懼症(Claustrophobia),困𨋢時會驚慌冒汗甚至不能呼吸,或是無法乘坐飛機,到底是電影效果還是真有其事?幽閉恐懼症這種心理病其實也挺普遍,大概每20人就有1人是患者,你又是否其中一人?



1. 什麼是幽閉恐懼症?

患者對處於一個封閉或擁擠的空間感到害怕,恐懼無法逃走和擔心無法控制情況。恐懼也可能歸咎於先前不好的經歷。從而避免乘搭升降機、飛機、地鐵,甚至避免經過隧道等封閉的場所。


幽閉症通常是由幼兒時期經歷的創傷性事件引起,例如兒時被困、被欺負虐待,或是有一個患有幽閉恐懼症的父母等。另外,也可能由不愉快的經歷或情況觸發,例如堵車而被逼困在隧道裏一段十分長的時間,或乘坐飛機而遇上湍流。



2. 幽閉恐懼症的症狀

幽閉恐懼症患者在生理上和心理上均會出現不同的症狀。生理上會流汗、顫抖、潮熱、胸痛、心跳加速導致呼吸急速、感到窒息頭痛、頭暈、耳鳴、噁心想吐、口乾、想上廁所,甚至感到被針刺的感覺。


心理上會出現不同的恐懼感,當中包括瀕死的恐懼和身體分離的恐懼感,患者或會覺得自己快要瘋掉,嚴重者會失去控制。



3. 所有「封閉空間」都會觸發幽閉恐懼症?

「封閉空間」其實不是重點,因為一個空間的封閉程度其實並非一個標準,反而應該著眼在患者對空間的熟悉程度,如果患者覺得無法逃離某一個空間而出現恐懼感覺,就有機會觸發幽閉恐懼症。



4. 幽閉恐懼症患者=一輩子無法乘坐飛機?

在電影中經常會見到幽閉恐懼症患者無法乘坐飛機的場景,到底在現實生活中患者是否真的無法坐飛機、到戲院,甚至乘坐升降機呢?Frank指一般而言都是有解決方法,首先是要令患者清楚了解清晰的逃離出口,再者透過接受治療都能紓緩患者的恐懼感。



5. 幽閉恐懼症會如何影響日常生活?

輕度幽閉恐懼症的患者病發時,通常會感到頭暈,並希望盡快離開現場,但並未會去到出現呼吸困難的情況,對日常生活而言其實沒有太大影響。嚴重的患者有可能出現足不出戶的情況,在他接觸過的案例中,曾遇上一位媽媽就算是踏足樓下的便利店也不能,亦有名女生一到達年宵就嚷著要離開,因為任何人多擠迫的環境都令她極度恐慌。


從這個年宵事例中,我們亦能清楚了解幽閉恐懼症並不一定與「封閉空間」掛勾,年宵場地地方空曠,但人多擠迫以及對地方的不熟悉才是觸發幽閉恐懼症的原因。



6. 幽閉恐懼症的治療方法

幽閉恐懼症其實是一種常見的心理病,患者並不需要過份擔心,可透過藥物療程、身邊人幫助,以及改善個人日常生活習慣而痊癒。


i. 藥物和療程對抗幽閉恐懼症

大部份治療師會應用統性減敏感法(Systematic Desensitization)或漸進式暴露治療(Exposure therapy)協助患者克服焦慮的感覺。治療師會先讓患者學習放鬆的技巧,然後治療師會協助患者了解自己恐懼的層次,並引導患者當處於恐懼的情況時,應如何應對焦慮及使自己放鬆,直至患者能夠適應所有恐懼的層次。


在某些情況下,精神科醫生會採用抗憂鬱或幫助病患放鬆的藥物來對抗幽閉恐懼症。藥物或許可以治療病情症狀,但仍必須搭配其他治療方式,以達到最好的效果。


ii. 身邊人幫助對抗幽閉恐懼症

當患者要進入幽閉空間時,身邊人可多陪伴並在旁鼓勵。更重要的是解釋清楚逃離路線,從而讓患者減輕恐懼。如果遇上嚴重的幽閉恐懼症患者,應對他們表示尊重和理解,並陪同離開現場,千萬不要勉強患者留在現場慢慢適應。


iii. 自己對抗幽閉恐懼症

患者自己可以從生活習慣入手,慢慢改善恐懼的感覺。可嘗試芳療、冥想、肌肉按摩或瑜伽來幫助放鬆。另外,可培養寫日記的習慣來紓解壓力。


如果在自己一個人的情況下病發,可先深呼吸3次,再引導自己想起正面和開心的事情,自我打氣,提醒自己恐懼很快會消失。如果是在駕駛的話,建議靠旁停車,稍待片刻,等恐懼感散去後再開車。



7. 名人患上社交恐懼症的例子

張智霖曾在博文中寫道他也是幽閉恐懼症的患者,自拍完《陸小鳳傳奇》後,這個病都未治好。據說那時候的劇情是要躺進棺材裏,從躺進去蓋子合起來的一剎那開始,恐懼就產生了。是一種窒息的感覺,很想掙脫,很辛苦。當張智霖以為戲拍完就沒事,可是卻不盡然。

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